عرق النسا ليس مرضاً بحد ذاته، بل عرض ناتج عن انضغاط أو تهيّج العصب الوركي الذي يمتد من أسفل الظهر إلى القدم، ويبدأ الألم عادة في أسفل الظهر ثم ينزل في الساق.
الأعراض الأكثر شيوعاً
- ألم حارق أو كإحساس كهربائي يمتد في الساق إلى القدم.
- تنميل أو وخز في الجزء الخلفي من الفخذ والساق.
- ألم يزيد مع السعال أو العطس أو الجلوس الطويل.
- ضعف في عضلات الساق في الحالات الأكثر شدة.
ما الذي يقدمه العلاج الطبيعي المنزلي؟
يبدأ الأخصائي بتقييم حركة العمود الفقري والأعصاب لتحديد مستوى الانضغاط، ثم يُبنى البرنامج على:
- تمارين لإزالة الضغط عن العصب وتوسيع المساحة بين الفقرات.
- تمارين استطالة لعضلات المؤخرة والفخذ الخلفي.
- تقوية عضلات الجذع لدعم الفقرات وتقليل تكرار الألم.
- تصحيح وضعيات الجلوس والنوم وطريقة حمل الأشياء.
متى تكون زيارة الطبيب ضرورية؟
إذا ظهر فقدان للتحكم في المثانة أو الأمعاء، أو ضعف واضح في رفع القدم، فهذه علامات تستدعي تقييماً طبياً عاجلاً. أما في الحالات المعتادة، فإن الالتزام بالجلسات والتمارين المنزلية يعيد كثيرين إلى نشاطهم دون ألم.